Respira en tu día a día: Respira con intención – Visualización guiada con respiración
Descripción
Combina respiración consciente y visualización para calmar el sistema nervioso, enfocar la mente y generar emociones positivas. Practicarás respiraciones profundas mientras imaginas una flor luminosa abriéndose en el centro del pecho: la inhalación cultiva apertura y la exhalación expande calma por todo el cuerpo. Un ritual breve y potente para reducir ansiedad, aumentar claridad y alinear intención creativa.
Resultados de aprendizaje:
Aplicar la secuencia: 3 respiraciones profundas → atención al pecho → visualización del “loto” 2–3 min → cierre consciente.
Entender cómo respiración + imagen mental modulan estado emocional, foco y motivación.
Usarla en momentos clave: iniciar el día, picos de estrés o cierre nocturno.
Audio y subtítulos
Audio:
- Castellano
Subtítulos:
- Castellano
