¿Conoces las diferentes técnicas de meditación?

20 de Julio de 2023

Tanto en la meditación como en el yoga es importante encontrar un estilo, técnica o profesor que conecte contigo y con tu momento vital. La afinidad con la técnica/profesor es crucial, siendo precisamente esa falta de afinidad el motivo por el muchas personas no perseveran en su práctica y la abandonan.

En este artículo queremos hablarte brevemente de técnicas de meditación más extendidas. El objetivo es que con esta información, indagues en aquella técnica de meditación que a priori, creas que más se pueda ajustar a ti y te atrevas a probarlas.

¿Por qué meditar?

Todos ya sabemos que una práctica continuada de meditación ofrece grandes beneficios. Beneficios que hoy en día, con la cantidad de estímulos a los que estamos expuestos, el ritmo de vida ajetreado y la multitud de cambios rápidos a los que nos enfrentamos, es quizás una de las prácticas imprescindibles que deberíamos incorporar a nuestra vida.

Si quieres conocer sus beneficios, visita este artículo. No obstante, es importante indicar que el objetivo real de la meditación es la ausencia de objetivos, simplemente se trata de estar presente. Su propósito principal es ayudarnos a conectarnos con nuestro interior, permitiendo una comprensión más profunda de nosotros mismos y de nuestro entorno.

Principales técnicas y tipos de meditación:

Meditación guiada:

Es aquella en la cual, una persona va guiando a lo largo de la práctica para facilitar que entres en el estado de relajación y concentración que favorezca tu estado meditativo. Es un tipo de meditación muy favorable para aquellos que se inician en la práctica ya que a veces, las primeras sentadas en absoluto silencio pueden resultar más complicadas. En Televisión Consciente puedes encontrar diversas clases de meditación guiada así como grupos en directo de meditación:

Meditación vipassana:

Es una de las técnicas de meditación más antiguas de la India. Se enseñaba en la India hace más de 2500 años como una cura universal para problemas universales. La técnica de Meditación Vipassana se enseña normalmente en cursos residenciales de diez días en los cuales los participantes aprenden los fundamentos del método y practican lo suficiente para experimentar sus resultados beneficiosos.

Meditación sentada o Zazen:

La meditación Zasen se enfoca en cultivar la sabiduría y la comprensión intuitiva a través de la observación directa de la mente y la realidad tal como son. Al hacerlo, se busca trascender las limitaciones de la mente conceptual y experimentar una percepción más clara y directa de la vida . Durante la práctica, se presta atención a la respiración y las sensaciones físicas en el cuerpo. Muchos estudiantes buscan la guía y supervisión de un maestro experimentado en la tradición Zen para obtener una comprensión más profunda y precisa de esta forma de meditación. https://www.televisionconsciente.com/10-beneficios-salud-meditacion-zen