26 Rutina del sueño

El Ayurveda, sistema tradicional hindú, ofrece valiosas claves para mejorar el descanso y mantener el equilibrio. Desde mantener horarios regulares para acostarse y levantarse hasta adoptar una cena ligera, este enfoque resalta la importancia de la rutina y la alimentación en la calidad del sueño. Además, el Ayurveda promueve prácticas relajantes antes de dormir, como la meditación y el uso de aceites esenciales, para inducir un sueño reparador.